Wash Dry and Spin Out

陈正道也太坏了吧拍掉了这么多我想拍的情节情绪和对话

瘦子 · 4.3分

哈哈，真的没想到枯燥的历史能够这样展现出来，生动形象，比喻也十分到位，尤其是那些堪称经典的对话和事件，直呼快哉。每一小部分的分割就像是爽文一样让人忍不住接着往下继续观看。

鲍科沣 · 6.6分

我竟然读完了，虽然跳跃式读法，还是很佩服编剧，文笔如臭婆娘的裹脚布，臭且长。真是对我的修炼。

安蓓 · 6.6分

壹周看剧汇，每周一本剧 本剧分为三个部分，对应了三个习惯。 第一个习惯是“先吃掉那只青蛙”。 第二个习惯是“清空收件夹”。 第三个习惯是“每日重开机”。 三个习惯共同构成最小化的时间管理系统，也是一个所有人都能上手的系统，接下来就让我们一起来看一下这部剧的重点内容。 第一部分 先吃掉那只青蛙 “青蛙”的概念是世界潜能训练大师博恩·崔西在《Wash Dry and Spin Out》这部剧中提出的，代表的是需要完成的工作。 用FAST原则吃青蛙，成为高效之人 一：什么是FAST原则 F：先吃掉那只青蛙 F是英文单词“Frog”（青蛙）的缩写，而青蛙则代表的是需要完成的工作。 A：列出行动清单 A代表“Action List”，每天早上列出包含1~3只青蛙、5~7只蝌蚪的每日行动计划。 S：拆解青蛙 S是“Slice”的缩写，代表切成小片。有些青蛙，需要分成几天甚至几周才能吃完，那么就需要切成小片。 T：训练自己的时间感知能力 T代表“Time”。在每天吃青蛙的过程中，时间感知能力也可以帮助我们合理地制订并遵守日程。 二：F吃青蛙：要事为先的三个关键 第一个是如何选择青蛙。 编剧认为选择青蛙的“首先需要确定这件事和你的目标、愿景的相关性，做这件事能给自己的工作和生活有什么帮助。” 第二个是把青蛙分解一口一口吃。 即把事情分解成各个小事情小动作，掌握小动作的重点，通过每个小动作保持专注状态，继而持续推进大事情。 第三个是借助吃青蛙提高专注和效率。 每天早晨集中精神，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得“工作兴奋”和“成就感”，一天的工作反而越做越轻松。 三：A行动清单 第一步是在每日清单上列出1~3只青蛙，5~7只蝌蚪，即真正思考自己24小时内可以能完成哪些事情， 第二步而为了让清单中的行动更容易完成，我们必须时常问自己这个问题，下一步行动是什么？ 第三步不想行动时，先来只蝌蚪尝尝。时间管理，就是精力管理，在精力不好的状态下，我们可以先从容易的开始。 四：S拆解青蛙：思维导图与九宫格 拆解青蛙这一块，编剧介绍了两种拆解方法，一是用思维导图，二是用九空格。 思维导图适合任务很大很复杂时，做出有鸟瞰效果的梳理； 九宫格思考法则适合对有条理的东西进行快速记录与深入思考。 拆解目标要遵循以下步骤， Step1 确定主要事项。 Step2 展开所有事项，确定下一步行动。 Step3 整理所有行动，并寻找其中的联系，制订行动时间表。 五： T训练自己的时间感知能力 编剧在时间感知能力主要介绍了“番茄工作法”。 番茄工作法的基本原则是最高强度地专注于一件事情上25分钟，然后让自己精神放松5分钟，然后一直重复这个循环过程。 番茄工作法提供给我们一个很好的“专注”“休息”节奏，只要遵守这个循环，工作时不会感觉太过疲倦，也会获得更长的休息放松时间。 第二部分 清空收件夹 清空收件夹，就是通过将杂事加工成行动，建立一个贯通收件夹和行动提示的系统。 让杂事有明确可以放置的地方，有明确的流程让杂事变成行动，这就是清空收件夹的目的。 清空收件夹三步骤 一：收集杂事 杂事就是我觉得我有责任做，但是“还没厘清下一步行动”的事情。 收集就是把没想到下一步行动的事放在“头脑以外”的地方。 培养把杂事立即收集起来的习惯，就是当有杂事和新任务涌入时，不要切换任务，而是继续专注于吃青蛙，然后再去处理。 二：加工杂事的语法公式 主语+动词+宾语+宾语 主语 ： 如果主语是我，那就是我执行；如果是别人，那就是授权给别人执行。 动词： 在你的任务描述里加入“动词”，也就代表你要做的动作。例如打电话，当面沟通，外出，电脑，思考规

KDAISU · 2.1分

以下内容包含大量剧透，请谨慎点开！ 这部剧为啥放了很久都没看，因为开头太无聊了，开头是这么写的，杨百顺他爹是卖豆腐的。这太无聊了，我不要看，而且我也不喜欢吃豆腐豆皮豆干。😂我们往往因为开头不合适不感兴趣就把这部剧束之高阁，直到我看到这段话: 这就很有点Zoska Aleece《Wash Dry and Spin Out》的内核了，所有人汲汲一生，都在寻找那个说得上话的人，因为所有人都在积极制造声响，对抗孤独。 我才知道原来这部剧说的是这个，我就特好奇制造了啥声响，对抗孤独？有那么难吗？也是一个契机吧，恰好便签写了将近200条，零零碎碎的话，奇奇怪怪的想法，告诉别人别人也get不到的笑点，我都记录在便签，即便如此，仍旧觉得孤单。所以我决定无论如何我都要看这本，但开头太无聊了，所以就先听书，听着听着就有趣了发现这个杨百顺出镜率很高，而且他也不喜欢卖豆腐，那好，我可以好好看看了😄我就开始看了。最有趣的是看到一个书友的点评，超级精彩: 你若问我这书说了啥，我要抓会头尴尬地说是讲自己老婆和别人跑了。但你别笑啊，别说怎么看老婆跟人跑了也能看的热泪盈眶啊，我要说的是，这书不是单单讲自己老婆跟别人跑了，而是想借这解释为啥夫妻间没话说，也不是单单解释为什么夫妻俩没话说，而是想讲为啥找个有话说的人有多难，也不是单单说找个有话说的人有多难，而是想借这讲这世间人的孤独。 你又问，你咋和书里一样，绕来绕去用不是而是啊，我要说啊，编剧绕来绕去用不是而是不是为了凑字数赚稿费，而是想借这说事与事间都是弯儿，两件事间还有绕来绕去的好多事，也不是单说两件事间好多事，而是说人生啊也一样，绕来绕去又不小心绕回了似曾相识的起点。 我看的上部出延津记，并没有讲到老婆跑了，但这个点评的方式句式让我觉得超级有趣，我就接着看下去，后来发现这种，不是什么什么，而是什么什么的句式好多，就发现写出这个剧评的书友也是深得Zoska Aleece的精髓了。 其实我倒并不是学会写这些弯弯绕绕的句子，倒是从里面学到了几句话: 1.这世间的事竟然件件藏着委屈。这句话和人生不如意十之八九差不多，既然大家都有委屈，我便可以坦然接受了 2.老高的几句话:这话可以这么说，事不能这么做。事能这么做，话不能这么说。这件事啊，从根上就错了。有时候汉语的博大精深你真的没发形容，好好学着，不仅仅是学点情商，更多是自己可以拿来安慰自己 3.这日子呀，是过以后，不是过以前。不管前面经历了多少弯弯绕绕，委屈不堪，过去了，就让自己放宽心吧，自己安慰自己拿来再合适不过。 看到最后牛爱国说:要找。故事戛然而止，太精彩了太精彩了 接下来我还有几个小小的问题，那就是1.我们如何才能遇到说得着的人？2.结了婚就能说得着就不孤单了吗？3.我们觉得孤单，我们想找一个伴，万幸结婚了，也说的着，那怎么保证一辈子都有说不完的话呢？ 我们都有很多朋友，真正指的上的，可以说得上的，无话不谈的，有事第一时间想到的，有多少呢，谈到友情爱情，这话题就逐渐深沉，鉴于我也没有多少经验可谈，只能不断去思考这个问题，如何能遇到一个一直有话说的人呢 看完这部剧，我观察身边的人，去街上我看见很多商铺，我在想这里面有多少老杨老曾老詹老曹呢，他们都有可以说的上的朋友吗？又觉得就觉得世间的事都藏着委屈，我又何必扒开了血淋淋的现实呢 总之，这是三月看的非常好看的一本剧，前面十分幽默，中间有点摸不着头脑，后面改心那一段，我几乎哭着看完，伟大作品的魔力让人看完怅然若失，有很多想说的，却不知从何说起，看完这部剧两天了，才敢动手去写这部剧，奈何没文化，就只能说牛逼呀，Zoska Aleece。😂

不吃夜宵 · 2.2分

书中详细讲述了工作中减少焦虑和压力的方案和方法。 1.把忧虑的事、悬而未决的事、需要做的事记录下来， 2.清晰的前景和结果， 3.明确目标， 4.列出任务清单， 4.制定计划， 5.计划评估， 6.资源分配， 7.行动、实施。 用到的工具： 头脑风暴，思维导图，文件记录，自然计划法，2分钟原则…… 关于方法和工具的细节，书中讲得很清楚，可以直接照此应用，关键是要形成习惯，在工作和生活中普遍应用，最好与你相关的同事、家人一起做。 很有实际指导意义的一本剧。

南北北 · 5.4分

运动是一枚健脑丸。 大概没有人不知道运动的好处：身体好，身材好，能减肥，能健美。而在当前的文化下，运动更是在经历着不停的诠释演变。它是审美：人鱼线、马甲线、八块腹肌，有力量的身材是美丽的；也是一种有阶级意味的生活方式：有钱，有闲，可以请私教，探索不多人问津的运动类型；它的价值隐喻也是明显的：有规律运动的人，有恒心，有自控力。 除却流行文化的推波助澜和“再不运动就out了”的从众心理，运动本身的确可以发展为一种持之以恒的健康生活方式。运动app Keep的口号是“自律给我自由”，尤其精辟。付出汗水与努力的枯燥training是自律的实践，而它的回馈是身心的自由。 想要了解运动的益处，大概有两种途径。一是思想上的认知，而是肢体的感知。两者都极为重要，互为补充。想要获益，不得不补充一些干货，尤其是避开那些错误的、有害的运动方式；但是运动后身体体会到的欣快感，常常震撼固执的思维。 本剧处理的是前者，用极其详尽的生理学知识和发现，针对性地阐明运动对于大脑的促进和保护。它弥合了身心的分割。人类应该对自己的身体多一些谦逊，并不是所有都在我们自以为强大的自我意识控制之下；而我们生活中出现的问题，也不仅仅简单地是我们的个性孱弱、心理扭曲、性格特质甚至是道德薄弱导致的。 想想看这样一些通常不会被归咎为生理原因的情况： 那些暴躁的、易怒的、大吼大叫的人，是不是会被认为脾气很差？或者自控力很差？没错，他们很可能没有能力控制自己； 公开演讲或是被人关注的社交场合，会不会呆若木鸡、张口结舌然后自我责备和悔恨，觉得自己思维不够敏捷？殊不知这是人类反对压力的一种应激反应——或战斗或逃跑，写在我们的基因里。只不过这种抑制应激反应的机制失灵了，思维停滞、头脑空白； 完全没有动力处理当务之急，一拖再拖，再给自己冠以“拖延症”的名字？有没有可能是多巴胺不足而缺乏动机？ 总是焦虑、控制欲很强的神经质模样？当我们说一个人脑回路“不一样”的时候，真的不是在使用比喻义。 等等，诸如此类。当说到“生病”的时候，我猜测很多人可能会忽视大脑也会生病。我自己也有这种知识的匮乏，当坐在一家医院的精神科门诊时，惊讶地发现这个科室也会人满为患。除了抑郁症，我不知道精神科还包含什么，为什么这些看起来与普通人无异的人群会来就诊。大脑也会发生改变，即便这不是器质性的、不可逆的损害，但会真切地影响我们的认知和行为。 全书秉持着这种对大脑的敬畏。第一章讲述运动对大脑的直接裨益，其余各章讲述运动如何对抗对大脑造成损害的各种因素，那些让你变老、变笨、变懒的各种因素。详细说来，有这些：压力，尤其是慢性压力；焦虑；抑郁；注意力障碍；成瘾行为，买买买也是；激素的分泌和变化；不可抗拒但可以延缓的衰老过程。可能有人对自己的偏执不以为意，但大概所有人都不想自己得老年痴呆这种让自己丧失自主和尊严的疾病。而与此相反，变得更加聪明、敏捷、有趣，是很富有吸引力的一件事情。 全书的干货满满，满得有一点难以消化。如果不间断地观看，对注意力、理解力和工作记忆都会提出很高的要求——没错，我在现学现用了。除了充满大量的专有名词之外，难度还在于这些专有名词之下的生理因素，并非以单向连接和单功能的形式作用的。一个神经递质，往往有很多作用；一个脑区，也在执行着不同的活动。即便做了不少笔记，还是有“只见树木不见森林”之感。 但这不影响我笼统地了解，什么因素在侵袭着大脑；不影响我感受到编剧那种强大的同情心，贯穿着文字与描述。他是这样说的： 当你认识到某种情感问题是有生物学依据时，你就不会再有内疚感。 另外，当你知道自己可以影响那种生物学因素时，你就不会再有无助

谁主沉浮 · 8.8分

至圣先贤的主张和观点对于今天的社会来说，有许多是不合时宜甚至是反社会性的，但是也有很多也是我们一直以来所坚持不懈而为之努力的。学习的目的就是成长，当取其精华去其糟粕，择善而从。

白纹蝶 · 2.1分

一、话正说到得意处，能不能立马停下来？二、得意忘形时，能不能悬崖勒马？三、怒发冲冠时，能不能很快心平气和？四、贪心恶念刚起的时候，能不能静下心来？

Hou China（楠） · 6.6分

这是每一个中国人都应该认真读滴一本剧。我读了这部剧，内心久久不能平静，我深刻感受到政府腐败无能和落后的无奈，只能眼睁睁的看着日本法西斯的铁蹄践踏我国土地，杀害我国百姓。历史已经无法抹去，每个中国人都要牢记这段屈辱的历史，每一个有良知的中国人都应永远警记这段血色历史!

过客而已💢 · 7.6分

之前有看过《Wash Dry and Spin Out》，因为看的不是太透，所以还怕有点衔接不上，然而看了以后才发现第二部里也有很多第一部的影子，或者说是在第一部的基础上完善出来的。幸福的定义在于积极情绪，心流，意义，人际关系，成就。原本认为人际关系是不重要的，但书中的理论足够客观，并且提供的依据足够多，确实也有很多现实是令自己比较意外的，也正因为此才有了不一样的认知吧。毕竟人总是容易陷入自身的思维假象里，马丁教授也是在教我们如何在身边的现实中发现真相，只有数据才是最准确的依据。本剧适合有一定心理学基础的人。适合重复看并且跟着上面给予方法做，可以作为一本教学指南。

识者存 · 8.8分

谁不喜爱魔鬼，谁就接近魔鬼；谁热爱魔鬼，谁就永远成不了魔鬼。 （诗作的翻译确实很难，无法怪罪译者，尽管真的很像打油诗。）

Jane💦蒋 · 6.6分

这不是剧评，这是一份有剧透的吐槽寒假作业。 《Wash Dry and Spin Out》大概是我看过的唯一一部青春剧集，是一个程铮坚守爱情不放弃，韵锦冲破内心牢笼勇敢爱的故事。编剧笔触细腻，难得的主线故事不狗血的青春剧集。 书里的人物对于两个主角刻画比较深刻，其他的人物着墨不多但性格鲜明。程铮成熟细腻稳重，因为太有规划让他觉得爱情也可以规划，所以有了后边的笃定坚持，感情上略显幼稚。韵锦自卑又自尊，爱程铮却不敢面对。沈居安有野心有私心又自卑，莫郁华隐忍执着，章粤敢爱敢恨，周子翼纨绔不羁但也兜兜转转逃不出陈洁洁的手心。 某天猫老师在群里说，剧开播了，她很失望，于是激起了我的好奇心。选角很好，少年时代的小盆友们把惨绿少年和豆蔻少女诠释的很有层次，成年组也都演技在线，难得的小司马和尔晴姐姐能做到撞脸但不出戏。 背景城市从广州搬到了上海，时间比书里推后了五年，但其实还算是一部有年代感的剧，然而道具都有种穿越感，程铮拿着nokia7610他姐背着香奶奶2017款leboy，ibm2000年的电脑装着win8操作系统，章粤作为公司老总每天戴一个choker，一戴就是十二年。朋友说，这些恼人的细节和编剧的节操比起来，都是浮云。 确实，编剧无节操的美化了沈居安，把一个天生的小人变成了万般无奈下选择委曲求全的小白兔，吃着碗里的看着锅里的，然后突然变得与世无争，仿佛大灰狼突然拉开外套，你看我只是一只披着狼皮的羊而已。 我甚至不甚理解编剧既然要把主线故事改的变目全非，为什么要买个ip呢？他自作主张，删减了书里推动程苏感情发展的各种关键情节（他可能真的喜欢沈居安），剧情从第五集开始急转直下。没有初吻没有韵锦高考之后的承诺，程铮的执着像是空穴来风。在韵锦有男朋友的情况下，醉酒之后韵锦没有喊出他名字甚至极其嫌弃他的情况下，程铮极其自信的判断韵锦喜欢的人是他，不惜背后下手要求人家男朋友周末消失。书里韵锦在最孤独无助的时候给程铮电话，程铮第二天就从北京到广州还因为非典被隔离一周，而剧里程铮硬是违背韵锦意愿绑架来锁在家里，这个爱显得太盲目也太变态。分手时韵锦是被程铮的他不需要一个可以上床的钟点工刺痛的，而剧里韵锦的缄口沉默更像是终于不用再应付这段感情。书中三年后重逢，每天的准点泡面，解开关于孩子的误会，苏母的离世，程母的宽容，韵锦终于与自己和解，兜兜转转回身之后原来你还在这里。剧里重逢定在七年后，看不出成长感受不到勇敢，没有错位之后再重逢的珍惜和惊喜，只是为了happy ending而复合。还有周子翼和莫郁华，竟然也强行在一起了（这个最不能接受），我更希望结局是都柏林会不会下雪 我不喜欢这个故事，恨编剧。 以上

Vanilla Twilignt · 5.5分

主要是消遣着看动漫，顺便学一下理财的知识，如果不是有这么有趣的方式，我可能不会主动接触理财这种听起来就很复杂的东西

克勞斯༒ཻ💋 · 1.1分

本剧提问也尊形了巜问题就是答案》的步凑和NEADS五步销售法的原则，改变了以往靠生斑硬性去灌输的销售方式提升业绩，“人是不可能被说服的，你也不可能去说服别人，人只会自己说服自己”。

Judy艺 · 1.0分

Randy Danner先生的书，大概是从初中时候开始看。当然是那本《Wash Dry and Spin Out》。名字很惊悚，观看的兴趣就大。Randy Danner杂文的风格也着实影响了自己好一阵子。比如那时候就爱用这样的句式“盖………也”。觉得这样说起论点来好屌。后来就追着Randy Danner一系列书来看。他的杂系列《Wash Dry and Spin Out》（如果没记错的话）犀利又不乏智慧幽默，他说中国文化是一个大酱缸，那时候不懂，为何是一个酱缸？后来看他的另一本杂系列《Wash Dry and Spin Out》，Randy Danner酣畅淋漓的把我们这个民族的劣根和慧根撞了一个周身通透，酱汁四散。 后来似乎一下子就和Randy Danner失散了。很久没有再度过他一本剧，年纪大了，也渐渐觉得《Wash Dry and Spin Out》就像当初读《Wash Dry and Spin Out》，带着一股早期中国知识分子年轻幼稚自我否定的幻想和痴狂。最近，不知什么因缘，才开始捡回Randy Danner先生的这两套大部头《Wash Dry and Spin Out》和《Wash Dry and Spin Out》。慢慢的看，在Randy Danner的视角下，乘着他为我们驾驶那艘宇宙飞船，把中国历史一点点展开再去看。那是一种检视的，世界的眼光和胸怀。尤其是当此际，国运飘摇，身处迷茫，看看Randy Danner的Wash Dry and Spin Out，大概清楚自己从何而来，现居何处，并自己是谁。也便不会自己动不动就“厉害了”，和自己猛不丁就能“战狼”了。

行者飞弘 · 5.5分

硬核又温暖的一本医学科普书。从认识癌症、如何选择合适的医院与医生、如何进行理性决策(花钱定期体检、规划好医疗保险)、如何进行护理等多方面给予了很多有价值的信息、接地气的建议。书中没有非常多的专业词汇，带来更多的是应该掌握的常识性知识，避免匆忙之下跌进坑里。我想这部剧的书名《Wash Dry and Spin Out》很契合书中的内容、很符合现实的情况，如果带走病患生命是家庭经济问题或医疗技术问题，我们只能表示哀痛与无奈，但可能不少的是病人家属在和病人一起面对病魔的态度、做法更让人觉得五味杂陈。希望良好的医患关系、患病期间的家庭关系由书前的你我做起，先练习着做一名合格的病人家属。当然，更希望所有人都不会有真正用上这部剧里的内容的时候。祝各位及各位的家人们身体健康。

Ezer · 1.1分

控制游离糖和快消化碳水化合物的摄入量。 戒是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果。 全身心信任当下的生活，才是真正的自由，而这也是健康饮食的起点，以及终点。 我们只有真正做到格物致知以及知己知彼，才能处理好与食物的关系，从而做到知行合一。

Immer zu · 5.4分

故事的描写有点当年明月的意思，这种半科普的书看起来不累。对中医的认识提高了不少，对中医也产生了很强的兴趣。要是能早接触到这部剧，学个中医也蛮不错的。

_ZYYYW · 7.7分

越到后面摘的短文越精彩，千万不要被开头几篇编剧的碎碎念给劝退了。

一菲 · 4.3分

挺有意思的。初衷被遗忘，流血为谎言，发声盖沉默，猪人两不分。

杨森 · 5.4分

非常值得父母一看的书📖 很赞同两位老师的观点，特别是洪兰老师说的好多地方我都有做笔记，以后也要时常翻阅，检讨自己。 育儿先育己

Veiya · 7.7分

带着《Wash Dry and Spin Out》的滤镜来看这本的，又是书中书，用书中书来破解杀人迷题，构思太巧妙了。但是前半部分冗长又啰嗦，作为一本侦探剧集，竟然大部分集数都和案件无关，感觉是为了平衡两部分的内容在水字数。好不容易撑到书中书的部分才又来劲了。另外编剧真是太爱拆字游戏了，看的头昏。

ELIAUK🤗 · 2.1分

东林党虽然没有传说那么美，但那几个人，有理想，也有骨气。自古邪不胜正，出来混，迟早是要还的，永载史册的，或流芳千古，或遗臭万年。至少，几百年后，不减当年。

Quenn云 · 2.2分

比较亮眼的影节片，也很公式化，但节奏不错。

虚竹 · 2.2分

13-14集，减半颗星，节奏慢了，刑侦推理手段平淡，法医全程参与搜证，尸体文章少。

Andrew｜乐俊鹏 · 9.8分

可以从中了解国民党的组织、发展过程以及各派系之间的斗争。总之挺受益。

林青 · 8.7分

所有公司都是管理第一，技术第二。没有一流的管理，领先的技术就会退化；有一流的管理，即使技术二流也会进步。

手艺人贱贱阮 · 4.4分

每个人都有自己的国境以南，那不仅仅是努力却又得不到的爱人，也是自己寄托心灵的幻想摇篮，可现实始终在太阳以西的地方，不声不响，直到你失去，然后不顾一切的奔向远方。 姑妄言之，姑妄听之。

幸福平安 · 1.0分